HOY EMPIEZO LA DIETA

Esta tarde, a las 16:45 tenia mi primera visita con la endocrina. Me ha pesado, medido, y hecho varias preguntas para elaborar la dieta que debo seguir para bajar de peso. La cosa promete ser lenta, dura y que requiere de toda mi concentración para conseguir mi propósito. Dentro de 1 mes tengo que volver, a ver si para entonces se ha producido algún cambio en mi cuerpo. A continuación os pongo la dieta que tengo que seguir a partir de hoy.  DESAYUNO – 2 tostadas, 150 gr. de fruta       MEDIA MAÑANA – 1 o 2 tortitas de maiz         COMIDA – 1º PLATO: Verdura hervida o 1 vez a la semana un plato pequeño de pasta cocida o 1 vez a la semana un plato pequeño de arroz hervido   2º PLATO: Carne o pescado a la plancha o hervido, nunca frito   3º PLATO: Infusión de tila, poleo menta, cola de caballo o té rojo         MERIENDA – 1 pieza de fruta       CENA – 1º PLATO: Sopa de pollo o puré vegetal o sopa de pescado o puré de verduras   2º PLATO – Pescado o 1 vez a la semana tortilla de 1 huevo o 2 huevos duros sin la yema   3º PLATO – Infusión de tila, poleo menta, cola de caballo o té rojo   SE RECOMIENDA: Beber mucha agua, 3 cucharadas soperas de aceite al dia, 30 gr. de pan o 100 gr. de patatas al dia y empezar a ir al gimnasio cómo mínimo 2 veces a la semana o andar 1/2 hora los dias que no se acuda al gimnasio.            

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