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VISITA CON LA ENDOCRINA

Acabo de llegar de mi Visita con la Doctora y tal cómo me imaginaba he engordado 1 Kilo 300 gramos resultado de una Temporada repleta de malas noticias, muchos nervios ycómo no, de comer pan nuevamente. A partir de mañana tengo que ponerme las pilas, dejar el pan, tomar mis sopitas,volver al Gym… y sobretodo sin agobiarse.

RICKY MARTIN ft DADDY YANKEE – MUÉVETE DURO

1 KG. Y MEDIO EN 2 MESES…

Ya tuve la correspondiente visita con la Endocrina y aunque he dejado de comer pan de barra en esta ocasión sólo he bajado 1 kg y medio en 2 meses. Ella me felicitó porque por lo menos voy bajando aunque sea tan lentamente. También he disminuido de volumen y de grasa algo que no es menos importante.  Me ha aconsejado que siga con mis caminatas diarias, que limite mi toma de pan tostado a únicamente 2 unidades al dia y que no me desanime pues voy por el buen camino aunque sea a paso de tortuga.  La próxima visita será en Mayo y espero ya haber cambiado el “siete” por el “seis”.

Imagen Propiedad de la famosa Ilustradora MAITENA

VISITA CON LA DOCTORA

Aleee sólo he perdido esta vez 1/2 kilo por culpa del pan por eso hay que decir Adiós al pan definitivamente porque no resulta nada positivo para mí… pues eso nada de pan, empezar otra vez con el gimnasio y concentración, mucha concentración. Si todo va bien para el veranito tengo que haber experimentado ya un gran cambio. Aparte la Doctora me ha dado una Dieta Protéica que debo seguir 2 dias a la semana, dice que me ayudará a bajar más rápido. También me ha dicho que con lo que tomo de medicamentos y lo que no puedo comer por mi enfermedad resulta complicado confeccionarme una dieta. No voy a tirar la toalla porque estoy en el camino correcto.

POR TANIA

LO QUE PUEDO HACER…

Esta semana empiezo a ir al DIR de Castillejos pero claro no puedo realizar actividades muy fuertes pues estoy un poco oxidada así que he mirado el calendario de actividades dirigidas y he seleccionado las que yo creo que podré realizar y aguantar sin agotarme demasiado:       D.MOVE – Es una actividad cardiovascular que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Se basa en ritmos latinos que transmiten la energia y pasión necesarias para una sesión. Con este tipo de actividad se consigue quemar calorias, favorecer la pérdida de peso e incrementa la musculatura.

TAI.TXI –  És una técnica oriental milenaria que realiza movimientos lentos y suaves combinados con el control de la respiración. Ayuda a mantener un equilibrio integral, entre cuerpo y mente. Ayuda a mejorar el autocontrol y la relación con los demás mediante el conocimiento de cada parte de tu cuerpo. También mejora la armonia corporal.       PILATES PLUS – Facilita el entrenamiento de la musculatura estabilizadora, ayuda a reforzarla de manera considerable además nos ayuda a corregir posturas corporales y proporciona flexibilidad. Más información en: www.dir.cat

HOY EMPIEZO LA DIETA

Esta tarde, a las 16:45 tenia mi primera visita con la endocrina. Me ha pesado, medido, y hecho varias preguntas para elaborar la dieta que debo seguir para bajar de peso. La cosa promete ser lenta, dura y que requiere de toda mi concentración para conseguir mi propósito. Dentro de 1 mes tengo que volver, a ver si para entonces se ha producido algún cambio en mi cuerpo. A continuación os pongo la dieta que tengo que seguir a partir de hoy.  DESAYUNO – 2 tostadas, 150 gr. de fruta       MEDIA MAÑANA – 1 o 2 tortitas de maiz         COMIDA – 1º PLATO: Verdura hervida o 1 vez a la semana un plato pequeño de pasta cocida o 1 vez a la semana un plato pequeño de arroz hervido   2º PLATO: Carne o pescado a la plancha o hervido, nunca frito   3º PLATO: Infusión de tila, poleo menta, cola de caballo o té rojo         MERIENDA – 1 pieza de fruta       CENA – 1º PLATO: Sopa de pollo o puré vegetal o sopa de pescado o puré de verduras   2º PLATO – Pescado o 1 vez a la semana tortilla de 1 huevo o 2 huevos duros sin la yema   3º PLATO – Infusión de tila, poleo menta, cola de caballo o té rojo   SE RECOMIENDA: Beber mucha agua, 3 cucharadas soperas de aceite al dia, 30 gr. de pan o 100 gr. de patatas al dia y empezar a ir al gimnasio cómo mínimo 2 veces a la semana o andar 1/2 hora los dias que no se acuda al gimnasio.